ELENCO ALIMEMENTI:INVERNO E NON SOLO;ED ANTINVECCHIAMENTO

Ecco un breve decalogo alimentare ,che aiuterà i rigori invenali, ma valido tutto l'anno, perchè aiuta anche prevenire i guasti provocati dagli anni che passano.......: Noci del Brasile,o americana o amazzonica,fonte ottima di selenio(il selenio è un'antiossidante per eccellenza), nocciole ottime per il colesterolo ldl,contro i trigliceridi, noci anche queste ricche di omega 3 e nocciole,patate dolci(patate americane) ricche di vitamina c,ed alleate della pelle,salmone è per eccellenza il più ricco di omega 3,unitamente a pesce azzurro(sgombri,sarde,alici,pesce spatola,lampuca ecc.....) ed ai crostacei,avocado, ottima fonte di grassi(poveri),antiossidante e contenente glutanone, caki senza esagerare, ( zuccheri ,il 16 %) ,ma alleati unitamente a kiwi(gran quantità vitamina c), arance,limoni ,datteri(glucidi) tutti ricchi, di vitamine a-b-c- e,mirtilli ,( sono tonici, diuretici, ipoglicemizzanti, circolazione e vista),zenzero sia fresco che secco, banane ricche di potassio, mellone ricco di vitamina c e di betacarotene,yogurt ,ma ancora meglio il kefir,i legumi:fagioli, ceci, lenticchie, farro,le dimenticate , cicerchia, roveja, carruba e farina di castagne ecc....., le uova non più di 2 settimanali,(colesterolo), ma necessarie per la sintesi del collagene e perchè ricche di omega 3, sale iodato(poco), ma antitirodeo,peperoncino(antibiotico,digestivo e ricco di vitamina c, aglio(antibiotico naturale ecc....) , cipolla,porro,parmigiano reggiano,non più di 26 grammi giornalieri,(apportano la dose giornaliera di calcio, anche nelle diete dimagranti),non grana padano perchè sembra contenga folmaldeide),poi in retrogressione di quantità di calcio vengono l'emmental svizzero, e il provolone,ma la lista è lunga ........ ho omesso molti alimenti, a voi la scelta! PS: ho omesso nella fretta di postare ,un alimento usato da millenni e molto importante per le sue proprietà organicolettiche e vitamine ,antibiotiche ecc..."IL MIELE".La natura ci regala un'ampia gamma di mieli,ognuno dei quali ha specifiche proprietà,ne elencherò solo alcuni: Acacia(lassativo-antinfiammatorio per la gola -disintossicante del fegato) Miele di melata d'abete(antisettico polmonare e vie respiratorie) Millefiori( disintossicante del fegato) miele d'arancio( indicato per cicatrizzare ulcere sedativo e insonnia) Miele di bosco(stati influenzali) Miele di castagno(circolazione sanguigna- disinfettante vie urinarie,molto indicato per anziani e bambini) e molti altri mieli........